Hacerle un detox a tu estado emocional para mantener tu mente saludable puede ser fácil y económico. Aquí te cuento algunas ideas:
Házle un cambio a tu cuarto: Tu cuarto debe ser un espacio seguro donde puedas relajarte luego de un día largo de clases o trabajo. Puedes cambiar la manera en que está organizado, puedes añadirle unos cojines y cuadros o cambiar el color de las paredes.
Hidrátate: Estamos hechos de 75% agua, así que es común que estar deshidratado pueda afectar nuestro desempeño durante el día. Hay estudios científicos que nos dicen que hasta una deshidratación leve puede alterar nuestro estado de ánimo. ¿Cómo puedes consumir más agua durante tu día? Puedes disminuir el consumo de cafeína de los cafecitos y los refrescos. Sustituyelos por algún té o infusión de agua con cítricos. Puedes motivarte a hacer una fiesta de té con tus amistades para compartir un buen rato de manera saludable.
Ve el atardecer: El tiempo pasa muy rápido y sin darnos cuenta un día más pasó. Puedes salir un poco más temprano del trabajo para poder ver el atardecer desde el carro, al llegar a tu casa o desde algún sitio que disfrutes. Hay estudios científicos que nos dicen que presenciar algo bonito puede contribuir a estar de buen humor; ese momento bonito puede ser el atardecer. No existe un mal atardecer así que será un buen momento garantizado que beneficiará tu bienestar y aumentará tu generosidad. Te puedes proponer ver el atardecer un día a la semana, ya sea el lunes para comenzar la semana o un día en el fin de semana.
Escribe: Cuando la vida se torna abrumadora no siempre tenemos la opción de tomar unas vacaciones. Pero puedes irte lejos utilizando la imaginación. Invierte en un cuaderno o agenda para que puedas escribir tus planes y organizar tus pensamientos. Escribir te ayudará a distinguir y canalizar tus emociones.
Revive alguna memoria de tu infancia: crecer y ser adulto no es sinónimo de estar aburrido. Cuando eras pequeño seguramente disfrutabas de momentos sencillos como salir al parque a caminar, correr bicicleta, caminar sin zapatos por la grama o ver la misma película cada vez que pudieses. Saca tiempo para volver a hacer esa actividad que tanto disfrutabas en tu niñez, te sentirás mucho mejor. La nostalgia que sentirás luego de realizar la actividad podrá combatir el estrés o ansiedad del presente.
Pide perdón: A veces nuestro ego puede interferir con nuestras relaciones con otras personas. Pedir perdón a una persona que heriste puede hacerte sentir mejor y ayudarte a superar el pasado contribuyendo a un mejor bienestar. Reconoce tus emociones y manéjalas de manera saludable.
Ayuda a otros: No necesitas crear una fundación sin fines de lucro para ayudar a otros. Puedes tomar pequeñas acciones que hagan la diferencia cómo donar ropa a los más necesitados, servir de voluntario en un refugio de animales o ayudar a algún amigo o familiar. Ayudar a otros contribuye a disminuir tu estrés así que ayuda a otros mientras te ayudas a ti mismo a tener una vida plena.
¡Col te dice que esta semana le harás un detox a tu estado emocional!
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