Vivimos en un mundo ajetreado donde muchas veces pensamos que debemos hacer más y más cosas en un día. Se nos olvida que nuestros cuerpos necesitan descansar.
Lo que aprendí viviendo en España
Nunca me había dado cuenta lo mucho que hacía en un día hasta que me mudé a España. El primer choque cultural que tuve fue cuando me di cuenta que estaba acostumbrada a la vida ajetreada y los españoles tienden a vivir con más calma.
Me parecía tan raro que las personas no madrugan para comenzar sus días temprano. Pero lo más raro era ver letreros que decían “cerrado por descanso” algunos días de la semana. En Puerto Rico “al que madruga, Dios lo ayuda”, así que hay personas que salen a la calle antes que el sol salga, hay tiendas abiertas 24 horas y no se acostumbra a tomar unos días de descanso.
Poco a poco entendí y acepté que se puede hacer la misma cantidad de cosas tomando descansos. Cuando reconocemos que nuestro cuerpo necesita un break y se lo damos podemos volver a enfocarnos sin dificultad.
No es cuestión de levantarse al amanecer del día. Si te organizas podrás dormir, descansar y trabajar de manera inteligente para lograr más en menos tiempo.
Lo más importante es escuchar a tu cuerpo cuando te pide un break.
7 Señales de que debes tomar un break
1. Fatiga física y/o emocional
Puedes sentir agotamiento mental o físico, las actividades que solías realizar sin esfuerzo ahora te consumen más energía
2. Pobre tolerancia a la frustración
Te irritas fácilmente, te parece que todas las personas quieren pelear contigo
3. Síntomas de ansiedad y/o depresión
Comienzas a ignorar tus deberes, te sientes abrumado por tus responsabilidades
4. Aislarte de los demás o disminuir la participación social
Dejas de ir a eventos personales, disminuyen las salidas e interacciones con tus seres queridos
5. Tensión muscular
Largos ratos sentado comienzan a causar dolores musculares y espasmos
6. Alteración de patrones del sueño o insomnia
Tienes dificultad para conciliar el sueño y en ocasiones sientes que no descansas cuando duermes
7. Dificultad para concentrarte
No puedes concentrarte como solías hacerlo, te distraes con facilidad, procrastinas y disminuye tu productividad
Si te identificaste con varias de las señales, ésta es tu señal que necesitas un descanso.
Toma un break
Reduce el tiempo que pasas al frente del celular o la computadora. Crea un ambiente relajante en tu hogar para que puedas descansar cuando llegues. Realiza ejercicios de respiración durante el día para reducir el estrés y aumentar la concentración.
Si quieres más estrategias o ideas sobre actividades que puedes hacer para despejar la mente y recargar energías déjame un comentario! Si lo que leíste te gustó y aportó a tu vida compártelo con alguien.
¡Col te dice que tomes un break cuando lo necesites!
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