Al comenzar una nueva etapa, trabajo, meta o hábito la motivación tiende a ser más alta. Pero según pasa el tiempo puede que sientas que esa motivación está disminuyendo.
Es normal no sentir motivación todos los días. Lo importante es crear esas rutinas y hábitos que te ayudarán a cumplir tus metas cuando la motivación esté ausente.
9 Consejos para mantener la motivación
Define tu objetivo
¿Qué quieres lograr? Tener claro cuáles son tus objetivos te servirá de guía en el camino. Seguramente tienes muchos roles en tu vida. Mantén un balance en tus roles estableciendo metas para cada rol. Por ejemplo, podrás establecer una meta en el ámbito personal, profesional y/o educativo. Éstas pueden ser a corto o largo plazo.
Visualización
Ya que estableciste lo que quieres lograr, es momento de visualizarlo. Las metas suelen ocurrir 3 veces: cuando lo imaginas, cuando lo logras y cuando lo recuerdas. Si lo puedes visualizar en tu mente lo puedes lograr.
Divide tu meta por fases
Si tu meta es a largo plazo dividirla en pequeñas fases ayudará a mantener esa motivación que necesitas. Tomar un paso a la vez te hará sentirte en control de tus acciones y servirá de herramienta para monitorear el progreso. Celebra cada paso alcanzado y disfruta el camino recorrido.
Motivación externa
Para esos días donde necesitas un refuerzo asegúrate de contar con las herramientas necesarias. Conoce tu red de apoyo. Estos pueden ser familiares, amistades o mentores que te dan ese aliento que necesitas para continuar alcanzando tus metas. También puedes utilizar aplicaciones para reforzar esa motivación diariamente. En el blog post Apps para mantener la mente saludable comparto algunas aplicaciones que te pueden ayudar.
Disminuye las quejas
En ocasiones el camino se torna difícil, es inevitable. No inviertas el tiempo en quejas, busca soluciones a esos contratiempos.
Enfócate en el presente
No permitas que experiencias pasadas te desenfoquen. Quizás en el pasado no funcionó, pero esta vez estás tomando otro camino para alcanzar la meta.
Leer
Utiliza los libros como un recurso de motivación externa. Ya sea porque seleccionaste un libro de motivación, de hábitos para poder lograr tu meta o de alguna historia inspiracional que se asemeja a tu vida.
Algunos libros que te pueden interesar son: Los cuatro acuerdos por Miguel Ángel Ruiz Macías; The Power of Positive Thinking por Norman Vincent Peale; Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...And Maybe the World por Admiral William H. McRaven; Atomic Habits por James Clear; You are a Badass by Jen Sincero
Escucha audios
Utiliza los recursos que te brinda tu celular. Escucha un podcast que te motive a lograr tus metas. Si los podcasts no son lo tuyo, puedes escuchar videos motivacionales en YouTube.
Aprovecha los días que sientes mayor motivación
Los niveles de motivación fluctúan, es normal. Utiliza esos días donde sientes que la motivación está por las nubes para dar tu 100%.
¡Col te dice que podrás mantener tu motivación para alcanzar tus metas!
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