La tecnología puede ser tu mejor aliado cuando la utilizas a tu favor. Existen muchas aplicaciones que puedes utilizar para ayudarte a tener todo en orden y tu mente saludable. Aquí te incluyo algunas aplicaciones que puedes descargar a tu celular: Apps de meditación:
Headspace: Meditation & Sleep - Headspace cuenta con aplicación para el celular, serie de Netflix y podcast (Radio Headspace); todas las plataformas brindan herramientas para comenzar a meditar y practicar mindfulness
Insight Timer - cuenta con más de 130,000 meditaciones guiadas gratis sobre 200 temas, seguramente encuentras una para ti
Smiling Mind - una aplicación para todas las edades, te ayuda a monitorear tu proceso de meditación
UCLA Mindful - ofrece meditaciones básicas en inglés o español, podrás ver videos informativos y brinda información basada en evidencia sobre los últimos estudios de mindfulness
BIWOC-Focused: EXHALE - brinda meditaciones, afirmaciones, ejercicios de respiración y mucho más
Apps de organización:
Microsoft To Do - es mi aplicación favorita para organizar lo que tengo que hacer en un día. Si te gusta conectar tu To Do List de la computadora al celular, esta aplicación es para ti. Descárgala gratuitamente si tienes Microsoft instalado en tu computadora
Todoist - te permite hacer listas, organizar tu agenda, revisar tu semana y monitorear el progreso de proyectos importantes
Toggl - monitorea y maneja como pasas tu tiempo, puedes bajarlo como una extensión de Google Chrome (te añade un timer al lado de la pagina que estes utilizando para ayudarte a que te mantengas concentrado y sin desviste de tu tarea) o como aplicación en el celular.
24me - Todo en uno desde To Do List, calendario, recordatorios para eventos y tareas hasta tomar notas para que puedas organizar tus pensamientos
Google Calendar App - Utiliza esta aplicación para organizar tus dias fácilmente ya que se conecta a tu correo electrónico y se añaden los eventos automáticamente
Apps para concentrarte:
Self Control - una extensión de Google Chrome que te ayuda a mantenerte enfocado en una tarea a la vez, te permite bloquear websites que te distraen mientras trabajas. Por ejemplo, si tiendes a verificar tu email, Facebook o Shein mientras trabajas en la computadora puedes ingresar el website y te bloqueará el acceso a esas páginas mientras trabajas.
Forest - si tiendes a distraerte por uso del celular esta aplicación es para ti. Sembrarás una semilla y tu árbol crecerá durante los próximos 30 minutos mientras NO utilices tu celular, si lo utilizas matarás tu árbol
Noisli - trabajar en silencio rotundo puede ser estresante para algunas personas, tener un sonido en el fondo puede ayudar. Esta aplicación tiene 16 sonidos que puedes escuchar para poder trabajar block noise in background
Focus Keeper - una aplicación que utiliza la técnica de Pomodoro para promover la concentración. Puedes organizar tus periodos de trabajo (25 minutos) y periodos de descanso corto (5 minutos) o largo (25 minutos)
Task Timer - cuando estás haciendo varias tareas al mismo tiempo pero no quieres olvidar ninguna ésta es la aplicación perfecta, puedes tener varios cronómetros al mismo tiempo. Por ejemplo si estás lavando ropa, esperando para sacar la comida del horno y trabajando en la computadora puedes colocar tu reloj para que suene en 20 minutos para terminar de trabajar, 30 minutos para sacar la ropa de la lavadora y otro en 45 minutos para sacar la comida del horno.
Apps para motivación:
Motivation: Daily Quotes - empieza el dia con una frase motivacional
I Am: Positive Affirmations - empieza el dia diciendo afirmaciones positivas
Daily Quote: Positive Quotes - una dosis de positivismo siempre viene bien
iWish - crea tu vision board en tu celular, iWish te ayuda a visualizar tus metas, luego puedes entrar para recordar hacia dónde te diriges
Five Minute Journal - Si quieres comenzar el día con un poco de reflexión o quieres comenzar a practicar journaling esta es la aplicación perfecta, puedes marcar cómo te sientes, tiene una sección de agradecimiento y de reflexionar sobre tu día. Yo comencé utilizando esta aplicación para crear el hábito de journaling y ahora prefiero hacerlo en una libreta. Explora que te funciona mas a ti, un app o una libreta
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