¿Alguna vez te has sentido mejor después de correr?
Correr es una alternativa para todas las personas. No tienes que correr a un ritmo específico ni distancias extensas, si sales a correr o trotar eres un corredor.
Correr tiene más beneficios además de mejorar tu capacidad aeróbica. Hay estudios que confirman que realizar actividades aeróbicas como correr están relacionadas a un mejor estado de ánimo.
Al comparar personas que corren frecuentemente con personas que no corren, por lo general tienen menos síntomas de ansiedad y depresión. Sus niveles de estrés tienden a ser menores, tienen un mejor sentido de bienestar y se encuentran de mejor humor.
Estudios confirman que una corrida de tan solo 10 minutos al aire libre puede mejorar tu humor. Esto sucede ya que correr al aire libre mientras se tiene contacto con la naturaleza hace que las personas se sientan menos ansiosas, tengan menos síntomas de depresión, sean menos hostiles durante su día y sientan mayor motivación/satisfacción propia. Los corredores habituales tienden a tener una buena autoestima y se sienten bien consigo mismos.
Las personas pueden correr por distintas razones. Una de las razones puede ser para mantener una salud mental óptima. Cuando corres para cuidar de tu salud mental, correr en grupo puede ser una opción favorable para ti. Cuando corres con un grupo o con otra persona es menos probable que canceles o pospongas una corrida, pues sientes el compromiso que hiciste con las otras personas.
Correr con otras personas te puede ayudar a salir de tu zona cómoda. Por ejemplo, puedes descubrir nuevas rutas que no harías solo, te inscribes en eventos diferentes o te exiges un poco más haciendo que rompas tu marca personal en alguna distancia en específico.
Beneficios psicológicos de correr:
Funciona como herramienta terapéutica para tratar síntomas de ansiedad y depresión
Aumenta el autoestima
Aumenta la autoconfianza
Ayuda a salir del comfort zone
Disminuye tensión
Mejora el estado de ánimo
Aumentan las metas propuestas
Nuevas amistades con tu misma pasión por correr
¡Col te dice que es un buen día para correr!
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