Creando hábitos: 5 pasos para crear nuevos hábitos

Alcanzar tus metas no tiene que ser difícil. Creando los hábitos correctos podrás alcanzarlas.

5 pasos para crear nuevos hábitos:

1. Un hábito a la vez: Muchas veces queremos hacer cambios repentinos y drásticos en nuestras vidas, pero hacerlos todo al mismo tiempo puede ser abrumador. A veces cuando queremos hacer muchos cambios al mismo tiempo duramos pocos días con esos cambios. ¿Cuántas veces has dicho que vas a empezar a levantarte temprano, a hacer más actividad física durante el día o comer más saludable y eso dura solo una semana? En vez de querer hacerlo todo al mismo tiempo intenta hacer un cambio a la vez. Comprométete contigo a comenzar UN sólo hábito nuevo. Luego que ese hábito se vuelva parte de tu rutina puedes comenzar a implementar el próximo hábito.

2. Mínimo 30 días: Si quieres hacer un cambio en tu vida tienes que comprometerte a poner en práctica ese hábito mínimo 30 días consecutivos. A algunas personas le toma más tiempo acostumbrarse a cosas nuevas así que ten paciencia. La clave es ser consistente durante esos 30 días. Sin darte cuenta estarás haciendo lo que te propusiste.

3. Combina tu nuevo hábito con un viejo hábito: Para que no olvides tu nuevo hábito, planifícalo para que puedas combinarlo con algo que realizas por costumbre. Por ejemplo: si quieres tomar más agua pero siempre se te olvida, puedes poner un vaso de agua al lado del celular y una botella de agua al lado de las llaves. Por costumbre siempre miras el celular en las mañanas y te podrás tomar el vaso de agua antes de agarrar el celular. Poner una botella de agua al lado de las llaves te ayudará a que tomes agua cuando salgas de tu casa. Con pequeños detalles podrás realizar tu nuevo hábito sin problema, solo tienes que organizarte.

4. Pasos pequeños: Pequeños pasos llevan a metas grandes. Si el nuevo hábito que quieres crear es consumir un vegetal en todas tus comidas, pero tú no comes ninguno, empieza con probar un vegetal nuevo todos los días. Cuando encuentres uno que sea de tu agrado puedes añadirlo a una de tus comidas ocasionalmente hasta que puedas lograr consumir vegetales en todas tus comidas. Si tu nuevo hábito es realizar ejercicios por una hora todos los días, pero lo único que haces de actividad física es correr al baño cuando te levantas, comienza con 10 minutos de ejercicios. Todas las semanas puedes aumentar 5-10 minutos gradualmente hasta que crees tu nuevo hábito de hacer ejercicios.

5. Sigue tu progreso: Anota en el calendario los días que has realizado tu nuevo hábito para que sientas y veas el compromiso contigo. Si necesitas un refuerzo externo para que puedas implementar tu nuevo hábito puedes contarle a algún amigo o publicarlo en tus redes sociales para que sientas el compromiso de completarlo porque tendrás que contar si lo hiciste o no.

Implementar nuevos hábitos puede ser fácil cuando sigues estos 5 pasos.

¡Col te dice que tú tienes el poder de crear la vida que quieres, un hábito a la vez!